jak zostac

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

[...] Z tego co czytam to nasza tarczyca produkuje 30 mcg na dobę. Jeżeli dobrze rozumiem to jeżeli będę brał 25 mcg to tarczyca obniży produkcję i poziom powinien zostać podobny jak wcześniej. Dopiero jak wrzucę 50 wyjdę ponad normę zacznie się spalnie. Na pewno badań nigdy za wiele więc zrobię sobie 7 dni 25 i po tym zrobię badania. Co do testo to [...]

[...] na to bo już doslownie nie mam sily mialem zabieg usuwania gino , po czym sie okazalo ze gruczol nie byl powiekszony i lekarz wycial troche fatu do tego , ale sami zobaczcie jak to wyglada , mam 170cm wzrostu i waze 74kg , tutaj chyba zostaje tylko liposukcja? czy dr rylski podejmuje się takich zabiegów ? czy moze probowac redukowac nadal wage [...]

Jakaś dziwna ta waga, ale jak tak meirzy to moze zostać, efekty i tak wzrokowo zauważysz jak będą

[...] na progress, ale ok 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/ szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 pierwsza seria normalnie, kolejna poszła na szeroko, bo chciałam zobaczyć jak czucie. Na pewno trudniej jest. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 12x16kgx2 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2 10x17kgx2/ 10x17kgx2/ [...]

[...] smakuje dobrze, tylko dla mnie mało słodkie, smak mocno czeko-brownie, podchodzi nawet pod surowe kakao - będę dosładzać erytrolem. O widzisz - znaczy się nie jest złe i jako urozmaicenie można używać. DT - Tydzień 4 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x20kg/ 10x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x55kg/ [...]

[...] znaczy lepiej. Większość mężczyzn chodzących do klubów buduje ogromne sylwetki, zupełnie nie dbając o odtłuszczenie, waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, PhD. 1. Zastosuj powtórzenia negatywne dla każdej z grup mięśni. 3-4 ćwiczenia na grupę [...]

Nene - nie wytrzymałabym do wtorku %-) Paatik - };-) Night - jak podciąganie nie chce samo iść to trzeba brać szturmem. Już mi przeszła rezygnacja i znowu próbuję %-) Przyciąganie w pochyleniu na stepie na pewno lepsze niż na wyciągu/maszynie gdzie nie mogę się dobrze pochylić bo już ciężar opada na bloczki. Tak myślę , ze może troszkę niższy [...]

Hej, jak zostać ambasadorką marki bądź testerką produktów? Czy jest w ogóle na dzień dzisiejszy taka możliwość? Pozdrawiam

Jak makro może zostać bez zmian skoro zwiększysz kcal o 400? Białko standardowo 2g, tłuszcz 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] na 2600-2700 zdaje sobie sprawę że w dalszym ciągu nie jest to dużo ale na takim pułapie chciałbym się zatrzymać z racji iż moja aktywność jest niska, a treningi nie są jakieś niesamowitę z racji ograniczeń zdrowotnych wykonuję głównie modyfikowany stronglifts siad/wiosło/martwy +rehab + poprawy wad+mobilizacje ciężary jak na moje [...]

[...] zacząć poważniej traktować ten sport dlatego proszę o pomoc. Nie znam się na treningach split, robiłem do tej pory FBW i urosłem do takich wymiarów: Waga: 77kg (zaczynałem jako ostry suchoklates 64-5kg) Wzrost: 179cm Poziom tłuszczu w ciele: 7,4% Chcę robić masę Trening znalazłem w internecie, z własnych obserwacji mogę dodać, że odstaje mi [...]

Wyjdzie w praniu czy to będzie mialo sens. Jak masz zostac patykiem to lepiej przerwac wcześniej i wejść na stricte mase.

[...] w przód - przy tym ćwiczeniu widzę swoje mięśnie na klacie i nie tylko. Prostowanie - troszkę za dużo i pierwsza seria średnio, potem już ok. Uginanie - ok. Allachy - jak zwiększa obciążenie to zrobić zrobię ale jakoś mniej czuję brzuch, więc chyba lepiej na mniejszym ciężarze będzie. Plank - ok. Rowerek - jak zwykle pupa dała się we [...]

Może tak zostać. Wypróbuj najmniejsza dawkę która być może wykaże działanie pozytywne. Zawsze późnej można zwiększyć jak nie będzie efektu

wiedza ze kurfa pudełko(boksik /boks ) jak to gadaja na kopalni musi zostac operdolony xD taki jeden przodowy Rafal 18 .00 twoja pora xD ten komunistyczny prozodownik pracy własnie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-05 22:20:17

Siemka ,ćwiczę już jakieś 2 lata na siłowni z przerwami jednak pierwszy raz postanowiłem się wziąć za to jak powinno czyli z odpowiednim bilansem kalorycznym. Jako że trochę masy mięśniowej mam A byłem zalany (94 kg przy 183 cm wzrostu) postanowiłem najpierw zabawić się w redukcje I schudłem do 84 kilo . Uważam jednak że moje mięśnie jeszcze nie [...]

No dobra to załóżmy że spadnie I tak, ale robiąc klatkę 2 razy w tyg nie pomoże mi w jak największym stopniu utrzymaniu jej tylko doprowadzi do katBolizmu? Czy trening który podał kolega wyżej 4 ćwiczenia te w takiej kolejności raz w tygodniu będą najlepsza opcja czy może zostać przy 2 treningach w tygodniu klatki?

No dobra to załóżmy że spadnie I tak, ale robiąc klatkę 2 razy w tyg nie pomoże mi w jak największym stopniu utrzymaniu jej tylko doprowadzi do katBolizmu? Czy trening który podał kolega wyżej 4 ćwiczenia te w takiej kolejności raz w tygodniu będą najlepsza opcja czy może zostać przy 2 treningach w tygodniu klatki? chcesz zachowac, jak najwiecej [...]

[...] i boks, stwierdził, że przy takiej masie to lepiej jednak zostać na razie przy BJJ. Sama rozgrzewka i trening ciężki, czułem po nim mięśnie, ale wydolnościowo nie czułem się jakoś specjalnie zmęczony. Większość obaleń itd robiłem siłowo, ponieważ nie potrafiłem znaleźć wyczucia między siła a techniką, po prostu lekkie popchnięcie z podcięciem [...]